Menstrues. Un mot aussi peu sexy que ce qu’il représente. Comme si les règles n’étaient pas suffisamment casse-bonbons (sans mauvais jeu de mots), il faut en plus qu’elles soient douloureuses. Heureusement, nous les femmes, on est ingénieuses. Et on a trouvé plein d’astuces pour soulager les règles douloureuses. Découvre dans cet article une routine bien-être spéciale menstruations pour prendre soin de toi et (sur)vivre cette période avec plus de confort, de douceur… et de sérénité.
Pourquoi adopter une routine spéciale règles ?
Parce que pour beaucoup de femmes, les règles ne se résument pas à "quelques jours de saignement". C’est une période où le corps et l’esprit sont mis à rude épreuve : douleurs abdominales, fatigue intense, seins sensibles, maux de tête, fringales, sautes d’humeur… on ne compte plus le nombre de désagréments. Résultat : nos batteries sont à plat. Cadeau bonus : la société qui nous demande de faire comme si de rien n’était, parce que « c’est naturel ». Tché.
Les filles, on peut changer ça ! L’autosoin pendant les règles, ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Prendre soin de soi pendant cette période permet non seulement d’apaiser les douleurs physiques, mais aussi de mieux vivre les variations émotionnelles et mentales. C’est une façon de s’écouter, de ralentir un peu, de respecter les besoins de son corps. Et de dire moins de gros mots. Une forme d’altruisme finalement.
Comment soulager les règles douloureuses ?
On cocoone son corps… et son esprit ! Voici 6 astuces à adopter pour les jours où tu vois rouge :
- On s’habille (ré)confort. Exit le pyjama pilou-pilou (quoique …). Ça tombe bien la mode est au bohème. Un pantalon large, une blouse fluide : on est à l’aise tout en restant élégante. On privilégie les matières douces et extensibles. On opte pour les culottes menstruelles Reglevolution, ultra canon, sûres et confortables. Fini l’époque où on se morfondait au fond du lit en pyjama 1 semaine par mois. Aujourd’hui on a nos règles, et on va conquérir le monde !
- On crée une bulle de douceur. On prend un bain chaud (au-delà de la détente qu’elle procure, l'eau chaude décontracte les muscles). On ajoute une pincée de sels d’Epsom (anti-douleur) et quelques gouttes d'huiles essentielles comme la camomille, l’Ylang-Ylang ou la lavande aux vertus apaisantes. Si on n’a pas de baignoire, on se masse : quelques gouttes d’huile (amande douce, argan) sur les mains et on fait des mouvements circulaires sur le bas-ventre dans le sens des aiguilles d’une montre, tout en respirant profondément. En plus de détendre, les massages calment les crampes en stimulant la circulation. Une musique douce, quelques bougies et c’est le paradis !
- Move and relax. On se bouge en douceur à l’aide d’étirements tout doux ou de quelques postures de yoga, comme la position du chat ou la posture de l'enfant. Et on se repose : plaid moelleux, bouillotte sur le ventre, canapé ou lit, série douce ou roman feel-good. On s’accorde aussi une sieste de 20 minutes dès qu’on en ressent le besoin pour recharger les batteries et calmer les hormones en ébullition.
- On adapte sa skincare. Pendant les règles, la peau est plus sensible. On oublie les gommages agressifs et on mise sur des soins hydratants et apaisants (masques, crèmes riches, huiles douces…), qu’on applique en massant délicatement.
- On optimise son assiette. Pour calmer les douleurs et booster l’énergie on mise sur une alimentation anti-inflammatoire et riche en bons nutriments.
- On médite. Quelques minutes de méditation guidée ou de respiration consciente peuvent faire des merveilles. Moins de stress = perception de la douleur diminuée. On se distrait : peinture, écriture, coloriage, peu importe l’activité tant qu’on y prend du plaisir.
Comment mettre en place sa routine facilement ?
Parce qu’on n’est pas toutes réglées comme des horloges. Parfois les règles débarquent sans qu’on s’y attende. Alors pour ne pas être prise au dépourvu, on se prépare une petite box spéciale règles. On y glisse ce qui nous fait envie : une bouillotte, des bougies parfumées, un livre feel-good, un snack réconfortant (mais sain!), une huile essentielle apaisante, une crème apaisante ou un masque pour le visage cocooning, quelques tisanes… et bien sûr les culottes menstruelles Reglevolution.
On planifie des temps pour soi : un ou deux moments rituels dans la journée, comme la tisane et le plaid après le déjeuner ou 5 minutes de respiration au réveil.
Et surtout on écoute son corps. Ta routine n’a pas besoin d’être parfaite, elle doit juste être alignée avec ce que tu ressens. Prendre soin de toi n’est pas un luxe, c’est une forme de respect envers ton corps.
Et maintenant ?
Découvre nos culottes menstruelles Reglevolution : pensées pour ton confort, ton bien-être et ta liberté de mouvement. Canons, confortables, fiables… Elles t’accompagnent pendant tes règles comme une meilleure amie dans la vie (mais en plus absorbante).
